Учёные: дефицит сна влияет на вес не меньше, чем диета и спорт

Ученые из Колумбийского университета пришли к выводу, что дефицит сна влияет на вес не меньше, чем диета и спорт. Их данные свидетельствуют: систематическое уменьшение времени ночного отдыха провоцирует плавное увеличение массы тела и снижение общей подвижности.

В работе участвовали 95 взрослых людей старше 20 лет. Чтобы сохранить естественный ритм жизни добровольцев, эксперимент проходил в домашних условиях, а не в лаборатории. Исследование длилось два месяца и включало две фазы по шесть недель. Сначала участники соблюдали норму сна в 7–9 часов, а затем искусственно сдвигали время отхода ко сну на 1,5 часа, что сокращало их ночной отдых примерно на 80 минут.

По итогам стало известно, что за время недосыпа добровольцы набрали в среднем около 450 граммов (один фунт). При этом их физическая активность снизилась: люди стали больше времени проводить в состоянии покоя по сравнению с периодом полноценного сна.

Авторы отмечают, что даже постоянное сокращение сна на час-полтора способно со временем привести к значительному набору веса. Однако из-за малой выборки результаты требуют проверки в более крупных исследованиях.

Специалисты полагают, что нехватка сна усиливает воспалительные процессы и нарушает метаболизм. Ранее уже доказано, что недосып повышает риски развития ожирения, диабета второго типа, болезней сердца и сосудов, инсульта, гипертонии и депрессии.