В Калмыкии, по данным медиков, один из самых высоких процентов заболеваний сердечно-сосудистой системы. И инсульт бывает не только у пожилых.

Однако, подчеркивают медики, инсульт в 80% случаев можно предотвратить, если контролировать факторы риска.

5 простых шагов, которые реально работают.

1. Держите давление под контролем.

Гипертония — главный враг сосудов. Цель для большинства — ниже 140/90 мм рт. ст., а при диабете или после инсульта — ниже 130/80.

2. Соли — не больше чайной ложки (без горки) в день. Меньше жареного, жирного, сладкого и копчёного. Больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов.

3. Двигайтесь каждый день. Минимум 150 минут в неделю умеренной активности (ходьба, плавание, велосипед). Если работа сидячая — разминайтесь каждый час.

4. Откажитесь от курения и алкоголя.

5. Следите за весом. Индекс массы тела держите в пределах 18,5–24,9.