Обнять или дать совет: определите тип поддержки, который вам подходит

Каждому человеку нужна поддержка — но у всех она разная. Этот онлайн-тест поможет определить, какая именно форма помощи подойдёт тебе: дружеский совет, коучинг, психотерапия или что-то ещё. Узнай, что поможет тебе восстановить баланс.

Коллега внезапно начинает откровенничать: за обедом рассказывает вам о своем недавнем расставании, и в какой-то момент начинает плакать. Как вы отреагируете?

• Я очень легко ставлю себя на место других людей, поэтому история оставит тяжелое впечатление, постараюсь выслушать и разделить эту боль.
• Возможно, возьму за руку или поглажу по руке, что-то такое. Если бы это была моя подруга, я бы обнял/а ее, но мы не настолько близки.
• Скажу что-то вроде: «Сочувствую, проходить через такое очень нелегко и больно». Буду расспрашивать ее об этой ситуации, потому что мне всегда помогает выговориться и все проанализировать в диалоге.
• Дам ей салфетки, спрошу, нужно ли помочь с переездом или поделиться контактом психолога.

Вы занимаетесь организацией дня рождения вашего ребенка. Партнер говорит, что хотел бы помочь — что думаете?

• Я очень ценю, что он «включается» в ситуацию. Возможно, попрошу сделать что-то конкретное, но главное — что он рядом.
• Наверное, я бы почувствовал/а себя лучше, если бы он просто был рядом и обнимал меня, если что-то идет не так — это очень помогает сбросить напряжение.
• Мне пригодится его помощь! Возможно, он увидит что-то свежим взглядом, посоветует что-то интересное, подскажет нетривиальное решение.
• Здорово! У меня есть список задач, с которыми помощь будет не лишней. Очень ценю, когда человек способен взять на себя часть ответственности.

Вас положили в больницу — операция плановая, но все равно ничего приятного. Чего вы ждете от близких?

• Мне важно чувствовать, что им не все равно. И я точно обижусь, если, например, мне позвонит подруга и предложит погулять, потому что забыла про то, где я нахожусь.
• Мне бы хотелось, чтобы они навещали меня в больнице. Не нужно ничего привозить: объятия близкого человека говорят мне больше, чем все апельсины мира.
• Мне бы хотелось обсуждать с близкими каждый этап процесса, делится переживаниями. Может, мне даже понадобится их совет.
• Привезти удобные вещи, организовать трансфер домой после — я ценю такую помощь. А то написать «Выздоравливай!» каждый может...

Брат рассказывает, что его уволили одним днем без объяснения причин. И зарплату, похоже, выплачивать не собираются. Он, конечно, не оставит этого просто так — будет разбираться и обращаться в соответствующие инстанции. Как вам хочется его поддержать?

• Сказать, что я сочувствую, что это ужасная ситуация и он огромный молодец, что не собирается сдаваться.
• Наверное, для кого-то это ничего не значит, но мне в первую очередь захочется установить телесный контакт — похлопать по плечу, ободряюще сжать руку.
• Уверен/а, мы будем много говорить об этом: как так получилось, были ли «звоночки», как защитить себя от такого в будущем. И, конечно, проработаем план действий.
• Я предложу конкретную помощь: может, смогу поддержать финансово, помочь найти хорошего адвоката или обновить резюме.

Вы рассказываете близкому человеку о сложных переживаниях, а он в ответ молча раскрывает объятья. Что думаете?

• Я не совсем понимаю, он мне сочувствует или просто заканчивает разговор на эту тему формальностью.
• Это именно то, чего мне не хватало. Ну лучший
• Можно, конечно, и обняться. Надеюсь, после мы все-таки продолжим разговор…
• Если честно, это даже немного злит. Какие-то более рациональные предложения будут? Или мы просто обнимемся и все якобы должно пройти?

Вы гуляете по городу с партнером, но в какой-то момент проезжающая мимо машина окатывает вас водой из лужи. Партнер берет вас за руку, спрашивает, как вы себя чувствуете, предлагает зайти в ближайший ТЦ за новой одеждой или поехать домой на такси. Все это вам очень приятно, но самым ценным жестом кажется…

• Сам факт отклика. Очевидно, что это происшествие меняет наши планы, но партнер реагирует на контекст с пониманием.
• Я чувствую принятие и безопасность, когда меня берут за руку. Ценю, что партнер сделал это, хотя с меня лилась вода из лужи...
• То, что он спросил, как я себя чувствую — расстроен/а ли, готов/а ли продолжать прогулку.
• Готовность участвовать в решении проблемы — вот эта тема с ТЦ или такси домой.

Вы с близким другом собирались поехать за город на следующих выходных, но у него изменились планы. Вы немного расстроились, но воспряли духом, когда, сообщив это, он…

• Добавил, что сожалеет, что подвел вас.
• Дружески толкнул вас плечом, как бы говоря: «Прости, что так вышло — еще наверстаем!»
• Подробно объяснил, почему изменились планы и ему пришлось принять такое решение.
• Предложил поехать в другие даты и даже учел ваш рабочий график.

Результат теста

Важно Результаты теста носят ознакомительный характер и не являются медицинским или психологическим заключением. При необходимости обратитесь к специалисту.

Тест поможет определить, какая может быть поддержка, которая действительно вам подходит. Ведь нередко бывает так: человек старается помочь — дает советы, предлагает решения, — а мы чувствуем раздражение, потому что на самом деле хотели, чтобы нас просто выслушали и обняли. Все потому, что тип поддержки у каждого свой: кому-то важнее действия, кому-то — слова или внимание. Неправильных способов не существует, но каждому человеку комфортен свой формат. Пройдите тест на тип поддержки, чтобы понять, какая помощь дает вам ощущение тепла и понимания, а затем поделитесь результатом с близкими — так им будет проще поддержать вас именно так, как нужно.