Учитесь новому. Мозг часто выбирает знакомые пути, чтобы сэкономить энергию, но это мешает работе старых нейронов и образованию новых. Врачи советуют изучать иностранные языки, осваивать музыкальные инструменты, заниматься декоративно-прикладным искусством, решать задачи и кроссворды – так вы проводите «зарядку для ума».

Минимизируйте стресс. Кратковременный стресс не наносит серьезного вреда, а вот хронический – опасен. Он делает человека рассеянным, забывчивым, мешает сосредоточиться и планировать. Чтобы снизить стресс, наладьте режим дня, высыпайтесь, чаще гуляйте на свежем воздухе и ограничьте информационный шум.

Занимайтесь спортом. Даже небольшая, но регулярная физическая активность улучшает питание мозга и скорость мышления. Не обязательно ставить рекорды – важны регулярность и дисциплина.

Питайтесь сбалансированно. В рационе должны быть продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты (рыба, грецкие орехи), антиоксиданты и клетчатку (фрукты, овощи, ягоды, бобовые, цельнозерновые), а также ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста).

Не пренебрегайте общением. Активная социальная деятельность положительно влияет на мозг. Общение стимулирует интерес к жизни и помогает сохранять остроту восприятия окружающего мира.