Von Montag bis Freitag – ohne Ausnahme – findet man die 93-jährige Cecilia Gomez im Fitnessstudio. „Das ist wie eine Religion für mich, dort hinzugehen“, sagt sie.

Die Großmutter aus dem US-Bundesstaat New York ist seit Jahrzehnten Stammgast im Gold’s Gym in Smithtown auf der Insel Long Island und trainiert dort werktags von zehn bis 13 Uhr. „Ich bin in fast perfekter Verfassung. Ich fühle mich wie 50“, sagte sie im Gespräch mit BUSINESS INSIDER (BI). „Ich kann Fußball spielen, ich spiele Basketball – ich mache alles.“

Ihr Rat für ein langes, energiegeladenes Leben: regelmäßig soziale Kontakte pflegen, sich gesund ernähren und – am wichtigsten – konsequent Sport treiben. „Wenn die Leute sagen: ‚Ich will so sein wie du‘, sage ich: ‚Willkommen im Fitnessstudio‘“, so Gomez.

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Bewegung hält sie jung und gesund

Gomez sagt, sie sei stolz darauf, die Älteste in ihren Sportkursen zu sein. Ihre 60-jährige Tochter Pat Schneider erzählt, dass Gomez schon immer einen starken Wettkampfgeist hatte – in ihrer Jugend wurde sie beim Völkerball immer als Erste gewählt und verbrachte ihre Freizeit fast ausschließlich im Freien.

Heute besteht ihr typisches Training aus einer Mischung aus Kraft- und Ausdauerübungen – etwa dem Überkopfdrücken mit 1,5 bis 2,5 Kilogramm schweren Kurzhanteln und Auf-der-Stelle-Marschieren.

Gomez nimmt an Kursen von Silversneakers teil – einem Trainingsprogramm für Menschen ab 65 Jahren, das bei bestimmten Krankenversicherungstarifen in den USA kostenlos angeboten wird. Kürzlich wurde sie für ihr Engagement mit dem Titel „Member of the Year“ ausgezeichnet.

Das Programm ziele auf Balance und Stabilität ab – wichtige Fähigkeiten in jedem Alter, besonders jedoch für ältere Erwachsene, um Stürze und Verletzungen zu vermeiden, erklärte Silversneakers-Trainerin Andi Kwapien BI.

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Ein einfaches aber gesundes Superfood

Auch abseits des Fitnessstudios setzt Gomez auf einen gesunden Lebensstil – besonders bei der Ernährung.

Bohnen sind ein Grundnahrungsmittel in ihrem Speiseplan, oft kombiniert mit Reis und Gemüse. Die unscheinbare Hülsenfrucht ist mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen verbunden und gilt in sogenannten Blue Zones – Regionen mit besonders hoher Lebenserwartung – als zentraler Bestandteil der Ernährung.

Gomez isst außerdem regelmäßig Kochbananen (reich an Kalium, das gut für die Herzgesundheit ist) und Orangen (reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt). Die Nährstoffe in vollwertigen Lebensmitteln, insbesondere aus pflanzlicher Herkunft, bieten starke Anti-Aging-Effekte. Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe helfen, Krankheiten wie Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen – und schützen langfristig auch das Gehirn.

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Soziale Kontakte als Lebenselixier

Gomez hat einen vollen Terminkalender – laut ihrer Tochter ein entscheidender Faktor für ihre Gesundheit und Energie. „Das ist wirklich ein Schlüssel zu ihrer Langlebigkeit – sie ist ständig mit Menschen in Kontakt. Mit den Enkeln, den Urenkeln. Sie ist nie allein“, sagt Schneider.

Mutter und Tochter leben zusammen, und jeden Sonntag trifft sich die erweiterte Familie zum gemeinsamen Abendessen. Auch darüber hinaus pflegt Gomez ein aktives Sozialleben: Sie singt im Kirchenchor und unterhält sich vor und nach dem Training mit Freundinnen im Fitnessstudio.

Dieses starke Gemeinschaftsgefühl gibt Gomez nicht nur Struktur und Sinn – es hilft ihr auch, gesundheitliche Rückschläge zu überstehen. „Sie war schon mehrfach im Krankenhaus, und die Ärzte dachten, sie schafft es nicht. Aber sie sagte nur: ‚Oh nein, nein – ich muss ins Fitnessstudio‘“, erzählt Schneider. „Das hat wirklich einen riesigen Unterschied gemacht.“