Source : Destination Santé

Destination Santé

Pour de nombreux coureurs, casques ou écouteurs audios font désormais partie intégrante de leur panoplie, au même titre que les chaussures, le short ou le teeshirt ! L’enjeu consiste le plus souvent à se distraire et à éviter la monotonie. En revanche, pour ce qui est d’améliorer le chrono grâce à la musique, la donne n’est pas si simple…

Plusieurs chercheurs se sont déjà penchés sur ces coureurs et coureuses qui pratiquent leur sport favori en écoutant de la musique. La majorité des études concernent toutefois des tests réalisés sur de petites distances (5km) ou de courtes durées, bien souvent sur des tapis de course. Dans ce type de contexte, écouter ses morceaux favoris, lors d'un test de 6 minutes par exemple, permettrait de couvrir une plus grande distance qu'en l'absence de musique. Avec, comme l’ont constaté les auteurs, une augmentation de la fréquence cardiaque (de 5 % à 10 %) et de la distance parcourue, par rapport au même test, sans musique.

En revanche, ce type d’étude n’a pas été conduit sur des distances plus longues (semi-marathon, marathon…), parcourues à l’air libre, sur routes ou chemins. Et pour cause, les paramètres qui conditionnent la performance apparaissent bien trop nombreux, entre l’entraînement, la forme physique, l’alimentation pendant la course, l’âge, etc. Si bien qu’il paraît très compliqué d’isoler le seul paramètre musical.

En revanche, il semble que la musique exerce globalement, un impact positif sur la perception de l’effort. Elle permettrait ainsi de détourner l’attention du coureur, de ses douleurs et de sa fatigue. L’occasion toutefois de pointer aussi quelques écueils :

Un dernier point, dans son règlement 2026 concernant les manifestations, la Fédération française d’athlétisme (FFA) rappelle que « l'utilisation d'appareils permettant l'écoute de la musique durant la compétition est tolérée ». Et ce, « sous la responsabilité exclusive de son utilisateur (l'isolation par rapport au milieu ambiant procuré par ces dispositifs ne permet pas d'identifier certains dangers et est un facteur de risques pour son porteur et pour les tiers) ».

Source : Jebabli N, Granacher U, Selmi MA, Al-Haddabi B, Behm DG, Chaouachi A, Sassi RH. Listening to Preferred Music Improved Running Performance without Changing the Pacing Pattern during a 6 Minute Run Test with Young Male Adults. Sports (Basel). 2020 May 11;8(5):61. - FFA

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