Ihr neues Gerät, ein CAT S22 Flip, hat weiterhin wichtige Funktionen wie Online-Banking – Instagram gehört aber nicht dazu. Leicht war die Umstellung für Judith Klaassen aber nicht. „Ich fühlte mich ziemlich einsam“, berichtet sie. Vor allem abends wusste sie zunächst nicht, wie sie ihre Zeit füllen sollte.

Streaming, Gaming oder Social Media – alles kann Menschen fesseln. Manch ein Verhalten kann allerdings mit einem erhöhten Risiko für die körperliche oder psychische Gesundheit einhergehen. Die Mediensuchthilfe des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf nennt folgende Anzeichen:

• Nutzungsfrequenz: Man verbringt häufiger als gewöhnlich Zeit mit Streaming, Gaming oder Social Media.
• Dauer: Man verbringt einen längeren Zeitraum damit.
• Andere Aktivitäten oder Aufgaben werden vernachlässigt.

Bei einem Verhalten von über einem Jahr kann man laut der Experten des Uniklinikums von einer pathologischen Nutzung sprechen. Damit einher geht Kontrollverlust, zunehmende Priorisierung und negative Folgen des eigenen Verhaltens.

• Gefühle von Depression, Angst oder Reizbarkeit, wenn der Konsum nicht möglich ist
• Erleichterung, wenn man es wieder nutzen kann
• Vernachlässigung von Familie oder Freunden
• Kontrollverlust in Hinsicht auf die Zeit bei der Social-Media-Nutzung
• Schlafstörungen
• Kopfschmerzen
• Nackenschmerzen
• erhöhter Blutdruck

Besonders junge Menschen sind davon betroffen. Schon kleine Schritte ins reale Leben können allerdings helfen. „Schon 30 Minuten weniger Social Media pro Tag verbessern die psychische Gesundheit spürbar“, sagt Prof. Dr. Julia Brailovskaia vom Deutschen Zentrums für Psychische Gesundheit. Stattdessen könnte gemeinsame Zeit mit Freunden oder der Familie Abhilfe schaffen. Auch Sport oder Brettspielabende sind sinnvoll.