Физическая активность полезна всем, но в случае некоторых заболеваний подходить к нагрузкам нужно с умом. Вернее, начать с консультации со своим врачом, советуют специалисты Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Профилактологи отмечают: Низкая физическая активность — один из факторов риска развития сахарного диабета, поэтому «спортивная терапия» так важна. Регулярная физическая активность снижает массу тела, улучшает обмен углеводов и липидов и помогает контролировать глюкозу в крови, повышает сердечно-сосудистую тренированность.

Предпочтительны аэробные физические упражнения продолжительностью 30–60 минут не менее трех раз в неделю. Это могут быть прогулки со скандинавскими палками, пробежки, велотренировки.

Что нужно учесть:

• Прежде чем приступать к тренировкам, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Доктор оценит вашу ситуацию: учтет тип диабета, общее самочувствие и подскажет, какая нагрузка будет безопасной именно для вас.
• Выбирайте то, что по душе: когда занятие нравится, гораздо легче превратить спорт в полезную привычку. Отлично подойдут ходьба, плавание, велосипед, танцы, йога. Здорово, если получится сочетать разные виды активности.
• Начинайте с малого, особенно если давно не занимались. Пусть первые тренировки длятся всего 5–10 минут: так организм плавно привыкнет к упражнениям. Постепенно увеличивайте время и интенсивность.
• На случай, если во время или после тренировки начнется гипогликемия (дрожь, потливость, резкий голод, слабость) нужно всегда иметь при себе «быстрые» углеводы (сок, конфеты, фрукты). Прекратите тренировку и съешьте что-то сладкое.
• Перед занятиями важно предупредить тренера о диагнозе. При головокружении, сильной одышке, болях в сердце, резкой слабости на тренировках обратитесь к лечащему врачу.

С 24 по 30 августа проходит неделя продвижения спорта. Как правильно подобрать для себя вид физической активности и на что обратить при этом внимание — читайте в нашем материале.