Фото: Pavel Subbotin / Unsplash

Психолог Юлия Королева раскрыла секрет идеального рациона во время осенней хандры. Ее слова приводит News.ru.

Королева назвала хандру нормальным явлением. Она объяснила ее появление сменой сезонов и сокращением светового дня.

Хандра, как правило, проходит в течение двух недель. Чтобы облегчить это состояние, Королева советует ежедневно гулять днем не менее 30 минут в светлое время, спать не меньше семи часов в темной комнате и добавить в рацион рыбу, яйца, орехи и темный шоколад.

Ранее фитнес-тренер Дмитрий Гончаров оценил возможность справиться с выгоранием с помощью занятий спортом. Он отметил, что тренировки способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса — и положительно влияют на настроение.