Повторяющийся сценарий: какие схемы руководят вами?

Пройдите тест на ведущую схему личности. Узнайте, какие глубинные установки формируют ваши эмоции и решения, и получите первый шаг к саморазвитию.

В течение дня партнер ведет себя холодно, а ближе к вечеру присылает сообщение: «Слушай, нам нужно серьезно поговорить». Ваша реакция?

• Ну ясно: хочет сказать, что нам нужно расстаться. Этого стоило ожидать
• Что со мной будет, если мы расстанемся? Не представляю жизнь в одиночестве…
• Разговор о чем-то хорошем такими словами не начинается. Уверен/а, новости точно плохие
• Не знаю, в чем дело, но я заранее согласен/на на что угодно, только бы мы не поссорились
• Ненавижу разговоры, которые начинаются с этой фразы… Поигнорю партнера какое-то время — может, все как-нибудь сами решится
• Звучит тревожно. Надеюсь, ничего страшного не случилось! Поговорим и попробуем разобраться

Какую фразу вы слышали от родителей чаще всего? Какие слова все еще звучат в вашей голове их голосами?

• «Все дети как дети, а с тобой вечно какие-то проблемы»
• «Не умеешь — не берись, отойди»
• «Ты должен/на быть осторожен/на, тебе там никто добра не желает»
• «Уступи, ты же старше / будь мудрее / она же девочка»
• «Делай, что хочешь, только дай мне отдохнуть»
• «А чего ты сам/а хочешь? Попробуй сделать так, а мы поможем, если что»

Как складываются ваши отношения с коллегами?

• В каждом рабочем коллективе всегда есть устоявшиеся группы, куда я никак не вписываюсь — чувствую себя лишним/ей
• Какие отношения? Мне просто говорят, что делать, и я делаю
• Я прикладываю много усилий, чтобы у меня были самые высокие показатели — тут не до общения
• Я хочу, чтобы меня считали хорошим специалистом и надежным союзником
• А кто они такие, чтобы я на них еще время и силы тратил/а?
• По-разному: если с коллегами есть общий вайб и взаимопонимание, можем подружиться, с остальными общаюсь нейтрально по рабочим задачкам

А как дела с дружбой?

• Нет у меня никаких друзей и быть не может
• Близкая дружба как-то не складывается, потому что я часто чувствую себя неуверенно в общении с людьми и не знаю, как поддерживать связь
• У меня есть приятели, но я стараюсь не сближаться с людьми чрезмерно, потому что мне некомфортно быть открытым/ой
• Я всегда стараюсь помочь друзьям, даже если это не совсем удобно для меня, и они это ценят
• Честно говоря, люди редко соответствуют моим высоким стандартам, так что я общаюсь с ними на своих условиях и не особенно ценю дружбу как явление
• У меня есть близкие друзья, с которыми я могу поговорить по душам, и приятели, с которыми просто весело проводить время

Представьте, что сегодня вы получили предложение о работе в компании мечты. Как, думаете, будет складываться ваша карьера?

• Я не уверен/а, что буду «хватать с неба звезды» — чудо, что меня вообще взяли
• Это звучит здорово, но я не знаю, смогу ли справиться с ответственностью и новыми задачами. Придется постоянно советоваться с кем-то, кто в этом разбирается
• Я сразу начну работать с максимальной отдачей, чтобы показать себе и другим, что заслуживаю это место
• Надо сразу рассказать в соцсетях, какой/ая я успешный/ая!
• Обычно людям приходится прикладывать много усилий ради повышения, а меня замечают сразу — уверен/а, я быстро всех покорю и через годик уже буду руководителем
• Думаю, мне придется многому научиться, но я готов/а к этому, планирую расти вместе с командой

У вас начинают зарождаться отношения. Однажды вы случайно замечаете, что партнеру звонит кто-то, подписанный как «💖». Что думаете?

• Ясненько, связался/лась с изменщиком
• Кажется, из этой ситуации нет положительного исхода. Лучше бы мне вообще не ввязываться ни в какие отношения…
• Месть — это блюдо, которое подают холодным. Я найду рычаг давления и покажу этому предателю, что такое боль
• Лучше не показывать, что я заметил/а — скажет, что я утомляю своей ревностью, мы поссоримся из-за ничего…
• Тут все просто: скандал, блок, напиваюсь, забываю. Говорить не о чем
• Объяснение может быть вообще любым. Думаю, стоит просто спросить, а потом принимать решения

Если бы ваши близкие попробовали описать вас тремя словами, как бы это звучало?

• Замкнутый/ая, напряженный/ая, сложный/ая
• Зависимый/ая, нерешительный/ая, неуверенный/ая
• Ответственный/ая, строгий/ая, перфекционист/ка
• Отзывчивый/ая, заботливый/ая, незаменимый/ая
• Эгоистичный/ая, несдержанный/ая, своенравный/ая
• Открытый/ая, искренний/ая, надежный/ая

Вы планируете попрощаться с вредной привычкой (например, курением). Какого рода поддержка вам нужна и нужна ли?

• Я лучше сам/а: у меня наверняка не получится — будет стыдно перед людьми, которые в меня поверили
• Мне нужно, чтобы кто-то постоянно напоминал и контролировал — без этого я точно не смогу удержаться
• Поддержка? Лучше придумать наказание, которое последует, если я «сольюсь» — это будет справедливо и эффективно
• Я хочу, чтобы кто-то одобрял мои усилия, хвалил меня и говорил, как же круто я справляюсь
• Поддержка мне не нужна — у меня свой собственный способ бросать, он не для всех, они просто не поймут
• Просто несколько добрых слов от близких — этого вполне достаточно

Результат теста

Важно Результаты теста носят ознакомительный характер и не являются медицинским или психологическим заключением. При необходимости обратитесь к специалисту.

Повторяющиеся сценарии в отношениях, работе или самоощущении часто связаны с глубинными психологическими схемами — устойчивыми моделями поведения и восприятия, которые мы усваиваем с раннего возраста. Чтобы разобраться в них, можно пройти схемный опросник Янга — известную психологическую методику, выявляющую деструктивные установки и внутренние шаблоны. Мы же подготовили собственный авторский тест, который поможет определить вашу ведущую схему — ту, что чаще всего задает направление вашим эмоциям, выборам и реакциям. Понимание своей схемы — важный шаг к осознанности и возможности изменить повторяющиеся сценарии в лучшую сторону. Пройдите тест, чтобы увидеть, какие паттерны управляют вашими решениями. Результаты помогут лучше понять себя и найти новые способы реагировать на жизненные ситуации.