Ученые сравнивали эффект ходьбы, силовых и аэробных тренировок, пилатеса, тайцзи и цигуна.

Исследователи из Харбинского спортивного университета выяснили, что два занятия высокоинтенсивной йогой в неделю заметно улучшают качество сна, сообщает «Газета.ру». Это значит, что одну стандартную тренировку сокращают вдвое за счет введения более интенсивных упражнений.

Преимущество йоги объясняют сочетанием физической нагрузки и дыхательных техник. Такой формат способен снижать уровень стресса и активировать парасимпатическую нервную систему, которая участвует в переходе организма в состояние отдыха.

Второе место по эффективности заняла ходьба, третье — силовые тренировки.

Читайте также. Как облегчить боль в пояснице с помощью простых упражнений