ジムに行かなくても、上腕三頭筋はここまで追い込める。自重トレーニング11種目のやりかた

Дата публикации: 04-10-2026 21:00:00

ジムに通わなくても、太くたくましい腕は作れる。クローズグリッププッシュアップやディップスから、自重のトライセップエクステンションまで、自宅でできる上腕三頭筋トレーニングを紹介する。

Схожие новости

#	Наименование новости	Тональность	Информативность	Дата публикации
1	胸板を厚くする方法は普通の腕立て伏せだけじゃない！ 初心者から上級者まで使える自重の「胸トレ」13種目	0	10	26-09-2026
2	軽いダンベルでも肩をデカくする！ 三角筋を追い込む「Yプレス」の効果とやり方	0	10	06-10-2026
3	腕立て伏せの効果を変える「ヒンズープッシュアップ」とは？ 胸筋を鍛えながら肩の可動性も高める方法	0	10	01-10-2026
4	腕を太くしたいなら試したい「ラックスクレイプ・カール」── 上腕二頭筋を休みなく刺激し続ける筋トレ	0	10	30-09-2026
5	4kgのダンベルで上腕三頭筋を追い込む！ 高回数で強烈なパンプを生む「100回フィニッシャー」	0	10	25-09-2026
6	自重だけで行う合計300回の「3種目スクワット」。爆発的なパワーと下半身の持久力を鍛える！	0	10	23-09-2026
7	「長時間のトレーニングは不要」忙しい父親が45分で筋力と体力を鍛える5種目のトレーニング	0	10	05-10-2026
8	腕立て伏せが全身トレに変わる！ 胸・肩・腕を鍛えながら可動性も高める「ローデッド・ビースト」	0	10	03-10-2026
9	多忙な人におすすめ！ 短時間で全身を鍛える「3種目×5ラウンド」の高回数トレーニング	0	10	02-10-2026
10	肩幅を広げる「EZバー・シールド・ラテラル」。握力に頼らず三角筋中部を集中刺激する、新感覚のラテラルレイズ	0	10	29-09-2026

Классификация: . Схожих патентов: 0. Схожих новостей: 10. Тональность: 0. Информативность: 10. Источник: www.esquire.com.